Fitness- und Ausdauertraining
Fitness- und Ausdauer-Training ist ein Herz-Kreislauf-Training. Jede Stunde beginnt
mit der Mobilisierung der Gelenke. Danach folgt die Aufwärmphase mit Laufen oder
Walken mit Armeinsatz. Nun folgt der Kern der Stunde mit intensivem Training an und
auf dem Steppbrett. Verschiedene Schrittfolgen, unterstützt von passender Musik,
wechseln sich hier zügig ab mit Bauch-Beine-Po-Übungen.
Das Training kann aber auch mal Funktionsgymnastik-Übungen sein oder
Stationstraining (Zirkeltraining) an und mit verschiedenen Geräten. Es fordert die
Koordination und Konzentration und verbessert allgemein die Kraft und Ausdauer.
Dem intensiven Trainingfolgt eine ruhige Phase zum Abkühlen, Nachdehnen und
Entspannen.
Dieses Training leitet seit September 2002 unsere Übungsleiterin Annemarie Paliga.
Trainingszeiten
Trainingsort
Montag 19:00 - 20:00
IGS-Halle Querum
Wabenkamp
Übungsleiterin
Annemarie Paliga
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